Divya yoga predstavlja oblik yoge koji kombinira tradicionalnu Hatha yogu i suvremene yoga pokrete.
Divya na sanskrtu znači divno, božansko, nebesko, čarobno. Ona predstavlja idealan oblik vježbanja tijela i duha jer oslobađa od napetosti te promiče emocionalno i tjelesno zdravlje.
Divya yoga usredotočuje se na 4 aspekta:
- Površinski slojevi mišića i vezivnih tkiva
- Dublji mišići i vezivna tkiva koja su odgovorna za fine motoričke pokrete
- Ravnoteža muške i ženske energije
- Integracija svih aspekata
Asane (položaji) u Divya yogi:
Baddha Padmasana: položaj lotosa:

– Raširite prostirku
– Sjednite na uobičajeni način, u položaj lotosa
– Stavite desnu ruku iza leđa i pokušajte uhvatiti desni nožni palac
– Sjednite uspravno i zadržite u položaju nekoliko sekundi
– Stavite lijevu ruku iza leđa te preko desne ruke pokušajte dohvatiti lijevi nožni palac
– Sjednite uspravno i ostanite u položaju nekoliko sekundi
– Ruke i noge čvrsto su vam zaključane
– Pokušajte vrat, glavu i kralježnicu držati ravno
– Koljenima trebate pritiskati tlo
– Gledajte ravno
– Dišite normalno
– Zadržite u ovom položaju deset sekundi
– Opustite ruke, ispravite noge i vratite se u početni položaj
Prednosti Baddha Padmasane:
– Poboljšava fleksibilnost nogu
– Isteže ramena, zglobove, leđa, koljena, kukove i gležnjeve
– Eliminira bolove u ramenima i leđima
– Poboljšava držanje kralježnice
– Zdravstvene prednosti u slučaju artritisa
Položaj Bhujangasane (položaj kobre):

– Lezite na stomak, noge postavite jednu pored druge
– Dlanove postavite ispod ramena
– Polako podižite ramena i glavu pritom gurajući glavu unazad
– Podignite prednji dio tijela koristeći isključivo leđne mišiće
– Udahnite dok podižete prednji dio tijela. U tom se položaju zadržavate onoliko dugo koliko možete zadržati dah.
– Ispravite ruke, a kukovi neka što više budu na podu
– Vježbu izvodite 3 – 5 puta
Prednosti Bhujangasane:
– Istezanje mišića ramenog pojasa, prsa i trbuha
– Smanjuje ukočenost donjeg dijela leđa
– Jača ruke i ramena
– Povećava fleksibilnost
– Poboljšava raspoloženje, oslobađa od stresa, depresije i anksioznosti
– Stimulira organe u abdomenu
– Poboljšava probavu
– Ublažava išijas
Položaj Halasana:

– Dođite u položaj svijeće (lezite na prostirku i podignite noge pod kutem od 90°)
– Podignite struk te uz izdah prebacite noge na pod iza glave.
– Trup neka bude vertikalan, a noge probajte držati ispravno.
– Početnici ne bi trebali ostati u položaju duže od 30 sekundi
Prednosti Halasane:
– Oslobađa od bolova u leđima
– Rješava glavobolju i osjećaj napetosti
– Pomaže u slučaju nesanice
– Smiruje mozak
– Stimulira unutarnje organe
– Isteže ramena i kralježnicu
– Ublažava simptome menopauze
– Smanjuje stres
Položaj Paschimothasana:

– Sjednite na prostirku
– Ispružite noge
– Udahnite, istegnite trup, leđa, ruke i vrat te polako povlačite trup prema koljenima savijajući se iz kukova
– Naglasak je na polaganom spuštanju prema koljenima
– U položaju zadržite 1 – 3 minute, odnosno ovisno o vlastitim mogućnostima
Prednosti Paschimothasane:
– Smiruje mozak
– Ublažava stres i depresiju
– Isteže kralježnicu, vrat, ramena
– Olakšava menstrualne bolove
– Umiruje glavobolju
– Smanjuje umor