Zdravlje

Zdravlje se smatra i definira kao visoka opća funkcionalnost našega organizma, odnosno nenarušenost funkcionalnosti organizma, intelektualnih i bioloških funkcija.
Isto tako se i može smatrati kao stanje dobrog tjelesnog, psihičkog i društvenog blagostanja.

 Joga ima jako veliku ulogu za naše zdravlje tako što redovito prakticiranje joge višestruko pozitivno djeluje na naše zdravlje, a samo neke od njih su:

Poboljšanje snage, ravnoteže i fleksibilnosti– Polagani pokreti i duboko disanje povećavaju protok krvi i zagrijavaju mišiće, dok držanje poze može izgraditi snagu.

Ublažava bolove u leđima– ona je jednako dobra kao i istezanje za ublažavanje boli i poboljšanje pokretljivosti

Ublažuje simptome artritisa– nježna joga ublažava nelagodu natečenih zglobova kod ljudi s artritisom.

Poboljšava zdravlje srca– redovita vježba joge smanjuje razinu stresa i tjelesnih upala i s time pridonosi zdravlju srca. Može čak i riješiti nekoliko čimbenika koji pridonose bolestima srca, uključujući visoki krvni tlak i prekomjernu težinu.

Opušta i pruža bolji san– rutina joge prije spavanja vam pomaže da postignete pravi način razmišljanja i priprema vaše tijelo da lakše i bolje zaspi.

Poboljšava razinu energije i poboljšava raspoloženje– tijekom prakticiranja joge osjećate povećanu mentalnu i fizičku energiju, te osjećate poticaj budnosti i entuzijazma. Osjećate i manje negtivnih misli i osjećaja nakon ulaska u rutinu joge.

Kontrolira stres– znanstveno je dokazano da joga podržava upravljanje stresom, mentalno zdravlje, pažnju, zdravu prehranu i gubitak kilograma.

Povezuje vas sa zajednicom koja vas podržava– prakticiranje joge u većim grupama ili na satovima olakšava osjećaj usamljenosti i pruža okruženje za grupno ozdravljenje i podršku.

Promovira bolju brigu o sebi- čini nas pažljivijim sa obrocima, te je manja šansa da ćemo se vratiti nezdravim prehrambenim navikama.

Poboljšava cirkulaciju– Prema mnogim zdravstvenim časopisima, jedan od dokazanih načina za poboljšanje cirkulacije je joga.

Pomaže u borbi protiv celulita– premještanje iz poze u pozu u jogi pomaže kod poboljšanja i povećanja cirkulacije i protoka limfne tekućine, te time pomaže u eliminaciji celulita

Kontrolira dijabetes– redovito prakticiranje pomaže u kontroli dijabetesa, postoje određeni joga položaji koji su baš preporučeni za ovu svrhu, oni koji su se odlučili na prakticiranje joge su davali puno bolje rezultate na kontrolnim testovima.

Uz sva fizička poboljšanja ne smijemo zaboraviti i na poboljšanja u mentalnom zdravlju.
Naime ljudi koji se već dugo bave jogom, potvrđuju kako se osjećaju sretnije, energičnije, i kako imaju bolji san.

Neaktivnost je prvi neprijatelj našega mentalnog zdravlja te stručnjaci diljem svijetu preporučuju da u našu dnevnu rutinu uvedemo jogu i meditaciju, i to ne samo zato za bolju fleksibilnost i opuštenost nego za sprječavanje bolesti poput demencije i depresije.

A neke od pozitivnih učinaka na naše mentalno stanje su:

Poboljšanje pamćenja– tijekom vježbanja joge sva koncentracija je usmjerena na disanje i pokret te se smanjuje utjecaj vanjskih izvora koji ometaju koncentraciju te um postaje bistriji i mirniji.

Micanjem buke iz naše glave i fokusiranjem uma poboljšavamo pamćenje i lakše se usredotočujemo na svakodnevne zadatke.

Pomaže kod depresije i anksioznosti– tehnike joge djeluju tako da snižavaju krvni tlak i broj otkucaja srca, poboljšavaju kvalitetu disanja te time povećavaju kapacitet pluća i time nam pomažu ukloniti i olakšati osjećaje tjeskobe.

Zahvaljujući svojim umirujućim efektima i djelovanju koje dovodi živčani sustav u ravnotežu, joga ublažuje simptome mentalnih poremećaja koji su izazvani dugotrajnim stresom.

Primjenjujući duboko disanje i pozitivne vizualizacije, joga nam pomaže da smanjimo osjećaj zabrinutosti.

Ublažava traumatična iskustva– joga smanjuje učestalost noćnih mora i flashbackova, s kojima se oboljeli od PTSP-a često suočavaju.

Smanjuje rizik od mentalnih poremećaja kod tinejdžera–  joga štiti tinejdžere od mentalnih oboljenja koji se javljaju tijekom adolescencije. Kod adolescenata koji redovito prakticiraju jogu je primijećeno bolje raspoloženje, bolja kontrola nad osjećajima i bijesom i bolja koncentracija.